4 jaj

[...] choć ostatnio po stosowai czosnku w tabletkach od 6 miesięcy zauważyłem spadek) Stan serca: bardzo dobry Dieta: Rano na czczo: 5g kreatyny 1. Płatki owsiane 80 5 białek jaj Liwa z oliwek/olej lniany 15 Orzechy włoskie 20 2. Filet z kurczaka/indyka/chuda wieprzowina/wołowina/ryby morskie 150 g Gainer Mass Up 70g Oliwa z oliwek/olej lniany 10g [...]

[...] i po kilku tygodniach eksperymentów ułożyłam sobie dietę. Generalnie odżywiam się dosyć zdrowo - gotuję sama, na uczelnię zabieram ze sobą pudełka, jem dużo warzyw, ryb, jaj, drobiu, jogurtów naturalnych (czasami robię sama), staram się unikać węglowodanów prostych, nie tykam kolorowych napojów i soków, sklepowych słodyczy i generalnie [...]

[...] zawiera w składzie substancje, tj: - mieszanina białek wysokiej jakości ( izolat białka serwatki, koncentrat białek serwatki, hydrolizat białek serwatki oraz albuminy jaj), które ze względu na różne tempa wchłaniania dają długotrwałe efekty anaboliczne i antykataboliczny - buforowana kreatyna - skuteczna i szybkoprzyswajalna przez organizm [...]

[...] może nie do końca precyzyjnie - 5 posiłków dziennie + białko (isolat) 2x pomiędzy posiłkami. Ograniczam węgle, dorzucam białko (twaróg, łosoś, tuńczyk, wołowina, biała jaj) + duże ilości warzyw, oliwa z oliwek , witaminy, Omega 3-6-9. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 24 miesiące wstecz - 1 - 12 200mg e3d testosteron [...]

[...] Zalecane porcjowanie Pomieszaj jedną porcję (12 g = 3 miarki = 2 płaskie łyżki stołowe) proszku na napój z 300 ml wody przy pomocy shakera! Możliwa obecność mleka, jaj, glutenu, soi, skorupiaków, dwutlenku siarki i orzechów. Składniki aktywne Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 480g SKŁADNIKI BCAA + Glutamine Zero [...]

[...] formułą zawierającą wyłącznie białka serwetkowe o najwyższej wartości biologicznej (159+). Nie zawiera białek o niższej biodostępności jak np. białka soi, mleka, jaj i kazeina, które mogą powodować wzdęcia lub rozstrój żołądka. Wszystkie białka zawarte w DYMATIZE Megatein są otrzymywane na drodze mikrofiltracji przepływu krzyżowego. [...]

[...] i jestem po za domem od 6 do 17-19 to na trening niekiedy nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze zwierzece+oliwa+olej lniany. Zapotrzebowanie aktualne trzymam na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe skrupulatnie ucinał. Redukuje [...]

[...] robie 4 tyg redu z metformina Insa: Robie cardio 60 min rano naczczo 9; 00 bije 12 iu 9:20 80g owsa, 80g whey, 250g truskawek ( dzis kupie izo) 11; 20 80g owsa, 10bialek jaj, 250 truskawek 13; 20 50g kaszy, 200g piersi, warzywa 16; 00 200g piersi warzywa 18; 30 200g piersi warzywa Trening 20:00 12iu 20; 20 80g owsa, 80g whey, 200g truskawek [...]

[...] składała będzie się z 5 posiłków wysoko białkowych. Pierwszy w dni siłowe o godzinie 7:00 (w dni z basenem będzie to 5:30 oczywiście pamiętam o śnie) Pierwszy posiłek: ok. 4 jaj + warzywka / owsianka na mleku. Drugi: Serek wiejski (lekki) + razowe pieczywko / tuńczyk (1 puszka) + warzywka. Trzeci: (lub w dni siłowe przedtreningowy) : Pierś z [...]

[...] kcal . Ile dziennie powinnam zjadać gram białka, węglowodanów i tłuszczy? Przez około miesiąc jadłam takie proporcje: - 140 gram białka (głównie jem ryby, dużo nabiału, jajka i drób) -80 gram tłuszczu (głównie zdrowy tłuszcz z orzechów, pestek dyni, słonecznika, jem tez codziennie 10 gram masła(na oczy), oliwe z oliwek( kilka razy w [...]

[...] 2.6) Śliwski suszone-----(3.0; 1.0; 50.6) Posiłek 2 150-----Chleb-----------10.2------2.1---------77.25 30------Masło-----------0.21------24.75-------0.21 100-----Pasta jajeczna--7.2-------18.6--------0.8 30------WPC 80----------24--------2.4---------1.8 150-----Banan-----------1.5-------0.45--------32.7 SUMA:-43.11--48.3--112.76 [...]

[...] jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej roboty a mianowicie: 2 surowe bialka z jaj + jakis owocowy jogurt + pare lyzek platkow musli wszystko dokladnie zmiksowane tak wyglada sniadanie i kolacja na obiad jem wszystko co mama zrobi :P tu nie mam zadnych [...]

[...] 1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy 4 posilek przed i po treningu 13.30 -przed( gainer [...]

[...] Sp******ił sprawę 10 razy bardziej niż Carvin z Lesnarem. Zamiast skończyć typa, postanowił stać. Umiejętności na skończenie Koksa miał, jak i pewnie połowa tego forum. Ale jaj brak!!! I to pierwsza gala kiedy Freak bardziej mnie przejął niż prawdziwe walki...bo aż tak ch**owy był!!! Grabowski, zawiódł, wałek, Jotko, Wałek...myślałem że gala [...]

[...] 24.65 dymatize_iso-100_gourmet_vanilla_2270g 41.78 Dieta ( jak juz kupie to uzupelnie odzywkami bo inaczej nie da rady ) 5:20 - Jajecznica 6 duzych jaj z chlebkiem ( gainer kreatyna ) 9:30 - Przerwa w pracy - ze stołówki omleta bekon i bułki z piersa z kurczaka ( gainer ) 1:30 - 2 przerwa w pracy - ze stołówki jak jest [...]

[...] ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany [...]

[...] (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne) Kolacja kolo 22:00 Przed snem Serek wiejski, twarog 00:00 1:30 w nocy ide spac Jesli robie trening to banan+ bialko jaj po treningu a potem kolacja i tu mam pytanie. Kolacja wypada mi na pozna godzine 22, nie da rady wczesniej i jestem po prostu glodny, mam jesc normalnie wegle mieso itp [...]

[...] wszystko zależy od spożywania pokarmów. Największa ilość cynku jest zmagazynowana w ostrygach , które jemy akurat rzadziej (ze względu na koszty).Ponadto w wątrobie, żółtku jaj , mięsie, zbożu, orzechach, warzywach strączkowych oraz w nasionach i pestkach warzyw (dynia, słonecznik), a także w drożdżach piwnych. Czasem jednak zadziałać szybko i [...]

[...] deka 300 e6d 13-15 hcg + clen 16-23 prop 150-50 e2d 19-25 wins 50 e2d Do tego leci tamox 20mg ed jakoś od 5 tygodni Poza tym witaminki, cynk, tran, czosnek Dieta: 7:00 6 jaj 100g owsianych 10:00 tuńczyk puszka 100g ryż 13:00 200g cyc 100g pierś warzywka 16:00 jw 19:00 200g cyc z grilla 100g ryż warzywka 22:00 twaróg chudy 200g Waga 101,5 [...]

[...] do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż [...]